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viernes, marzo 29, 2024

Tazas de avena horneadas con plátano y mantequilla de maní

Hay algo ridículamente bueno en la avena, especialmente en una mañana de invierno fría y con ampollas. Justo el otro día preparé el tazón de avena más cremoso y caliente con vainilla, canela, rodajas de plátano, arándanos y una llovizna de jarabe de arce puro. Sabía tan glorioso como suena.

¿Cuál es tu combo de avena favorito? ¡¿Algo que quieras que recree para ti?! Escucha, no solo soy un fanático de los tazones de avena, también me encanta preparar: avena durante la noche, moldes de avena al horno y, por supuesto, lindas tazas de avena horneadas portátiles como estas tazas de avena horneadas con plátano y mantequilla de maní.

(¡Por cierto, también tengo tazas de avena con mantequilla de almendras y manzana y tazas de avena horneadas con calabaza!) Son perfectas para niños, adultos, geniales para picar, aptas para el congelador y tan fáciles de hacer. Y no puedo evitar amar que contienen casi 6 g de proteína para ayudarte a alimentarte después del entrenamiento. ¿Qué hay en estas tazas de avena horneadas con plátano y mantequilla de maní? Estas son realmente la merienda o el desayuno perfectos para preparar cuando tienes plátanos sentados en tu mostrador. Lo que me encanta de estas tazas de avena y plátano es que también incluyen mantequilla de maní, que proporciona a cada muffin casi 6 g de proteína.

Esto es lo que necesitas:

Plátanos maduros: necesitarás alrededor de 2 plátanos maduros grandes o 3 medianos. ¡Los plátanos con algunas manchas marrones son perfectos! Mantequilla de maní: Me encanta el sabor que la mantequilla de maní agrega a estas tazas de avena. Usa el código ‘AMBICIOSO20’ Llegar 15 % de descuento en mi marca favorita de mantequilla de nuez, Wild Friends! Huevos: Tienes que incorporar esa proteína y ayudar a que las copas permanezcan juntas. Todavía no he probado con un huevo de lino (para hacer vegano), ¡pero avísame si lo haces!

También Jarabe de arce puro: para ayudar a endulzar naturalmente estas tazas de avena. Leche de almendras: Prefiero la leche de almendras pero siéntete libre de usar cualquier leche tienes a mano. Avena: para mantener estas tazas de avena sin gluten, sugiero usar copos de avena sin gluten. Si no eres libre de gluten, ¡los copos de avena a la antigua funcionan maravillosamente! Alimentos básicos para hornear: también necesitará polvo de hornear, vainilla, canela y sal para ayudar a que las tazas de avena se horneen correctamente y les den sabor. Opcional: Me encanta agregando chispas de chocolate porque ¿a quién no le gusta un combo de chocolate con plátano PB? Si lo desea, puede usar chispas de chocolate sin lácteos. Fácil intercambio de ingredientes Porque Estas tazas de avena horneadas con plátano y mantequilla de maní están hechas con ingredientes simples, ¡son bastante fáciles de personalizar!

Esto es lo que puedo recomendar para sustituir: Para la mantequilla de maní : eres más que bienvenido a usar mantequilla de almendras, maní, nueces o anacardos en esta receta; solo asegúrate de que sea completamente natural con solo nueces y sal. Para el jarabe de arce: siéntase libre de usar miel en su lugar. ¿Puedo usar corte de acero o avena rápida? No recomendaría usar avena cortada en acero o avena rápida en estas tazas de avena horneadas con plátano ya que la textura será muy diferente. ¡Los copos de avena mantienen las tazas de avena livianas y esponjosas!

Copas de avena horneadas con plátano en 4 sencillos pasos. Prepara tu molde. Comienza forrando un molde para muffins con moldes para muffins y asegúrate de rociar el interior con antiadherente. aerosol para cocinar. Mezcle los ingredientes húmedos. Mezcle el puré de plátano, la mantequilla de maní, los huevos, el jarabe de arce, la leche y la vainilla hasta que quede suave. Agregue lo seco. Mezcle la avena, el polvo de hornear, la canela y la sal, luego incorpore las chispas de chocolate. (si se usa). Hornear y disfrutar. Distribuya la masa en el molde para muffins, cubra con más chispas de chocolate y hornee. Me encanta servir el mío con una llovizna de mantequilla de maní encima. YUM.

Cómo almacenar tazas de avena, plátano y mantequilla de maní Almacenar: puedes hacer estas avena tazas con anticipación y guárdelas en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por una semana. Una vez que estén listos para comer, simplemente recaliéntelos en el microondas durante 12-30 segundos. Para liberar: simplemente permita que se enfríen por completo después de hornear, luego colóquelos en un recipiente hermético o en una bolsa reutilizable como estas y congélelas por hasta 3 meses. Una vez que esté listo para comer, puede calentarlos en el microondas durante 45 segundos- 1 minuto o hasta que esté tibio.

Más recetas de avena que te encantarán:

Avena nocturna con plátano y mantequilla de maní alta en proteína ). Panqueques saludables de plátano y avena (¡hechos directamente en la licuadora!). Naranja Crema de avena al horno con crema. Copas de avena con chispas de chocolate y calabaza al horno. Receta casera de granola gruesa y saludable (¡vegana y sin gluten!) ¡Obtén todas nuestras recetas de avena aquí!

Si preparas estos plátanos con mantequilla de maní al horno tazas de avena, me encantaría saber de usted! Deje un comentario a continuación y califique la receta para que otros puedan saber cómo le gustó. ¡Se lo agradezco!.

Tazas de avena horneadas con plátano y mantequilla de maní:

Deliciosas tazas de avena horneadas con plátano y mantequilla de maní hechas con mantequilla de maní repleta de proteínas y endulzadas naturalmente con plátanos y un toque de jarabe de arce . ¡Estas sencillas tazas de avena horneadas con plátano son fácilmente libres de gluten y lácteos, aptas para el congelador y excelentes para los niños! 1 taza colmada puré de plátano maduro ½ taza mantequilla de maní natural cremosa o crujiente (solo maní + sal) 2 huevos 2 cucharadas jarabe de arce puro (o miel) 2/3 taza leche de almendras sin azúcar (o leche de elección) 1 cucharadita extracto de vainilla 2 tazas avena arrollada a la antigua, sin gluten si lo desea 1 cucharadita Levadura en polvo 1 cucharadita canela ¼ cucharadita sal ⅓ taza chispas de chocolate amargo, más 2 cucharadas para espolvorear encima (sin lácteos si se desea) Opcional: ⅓ taza de nueces picadas Pre calentar el horno a 350 grados F. Línea a 10 taza de molde para muffins con moldes para muffins y rocíe con aceite en aerosol antiadherente para evitar que las tazas de avena se peguen.

En un tazón mediano, mezcle el puré de plátano, la mantequilla de maní, los huevos, el jarabe de arce, la leche de almendras y la vainilla hasta que quede suave y bien combinados. A continuación, agregue los ingredientes secos: avena, levadura en polvo, canela y sal; revuelva bien para combinar. Agregue ⅓ de taza de chispas de chocolate a la masa. Distribuya uniformemente la masa de avena entre los moldes para muffins. Espolvorea chispas de chocolate adicionales encima y hornea por 20-25 minutos. Rocíe con su mantequilla de nuez favorita antes de servir, si lo desea.

Para hacer sin lácteos: asegúrese de usar leche sin lácteos y también chispas de chocolate sin lácteos . Para congelar tazas de avena: simplemente déjelas enfriar completamente después de hornearlas, luego colóquelos en un recipiente hermético o en una bolsa reutilizable como estas y congélelas hasta por 3 meses. Una vez que esté listo para comer, puede calentarlos en el microondas durante 45 segundos- 1 minuto o hasta que esté tibio Nutrición Raciones: 12 tazas de avena Tamaño de la porción: 1 taza de avena Calorías: 192kcalGrasa: 10gramoGrasas saturadas: 2.7g carbohidratos : 23.3gFibra: 3.9gAzúcar: 8.7g Proteína: 5.7g. Esta publicación se publicó originalmente el 2 de enero de 2019 , y republicado el 6 de febrero, 2019.

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