Panqueques Saludables De Avena Y Plátano (¡hechos Directamente En La Licuadora!)

Creé los panqueques de avena y plátano más perfectos en 2022 y a todos les gustó TANTO que tuve que volver a compartirlo. Primero, ¿podemos admirar mi poesía de 2022?! “Mi misión en la vida es convertirme en la Reina de los panqueques saludables, la madre de la harina de avena, la primera de su nombre, la Reina del brunch dominical por la mañana, Tahini Queenie, Cinnamon Roll Goddess, junto con algunos otros títulos. Si no tienes idea de a qué se refiere, sigamos adelante. Para aquellos de ustedes que lo entienden, entonces saben que Game of Thrones siempre está en mi mente. EL MEJOR ESPECTÁCULO (¡especialmente después de anoche!)” Ah, los buenos viejos tiempos pasaron. De todos modos, pasemos a estos deliciosamente esponjosos , panqueques saludables: PANQUEQUES DE AVENA Y PLÁTANO hechos directamente en su licuadora. ¿Puedes creerlo? No lleva harina, ni mantequilla, ni azúcar ni ningún tipo de edulcorante añadido. Lo que significa que estos panqueques están hechos para cualquier persona, ¡incluidos los niños! No veo la hora de saber cómo te gustan estos panqueques saludables de plátano y avena. En serio, son una de mis recetas de desayuno favoritas con un chorrito de mantequilla de maní y un poco de jarabe de arce puro encima. Ingredientes de las tortitas de avena y plátano Estas tortitas de plátano sin gluten son fáciles de hacer, TAN deliciosos y resultan ser un increíble desayuno después del entrenamiento porque están repletos de carbohidratos complejos saludables y 12 g de proteína por ración. Esto es lo que necesitarás para hacerlos: Plátanos: los plátanos súper maduros le dan a los panqueques su dulzura natural. ¡Asegúrate de que tengan muchas manchas marrones! Huevos: tú Necesitaré 2 huevos en esta receta de panqueques. Leche: agregue humedad con cualquier leche que desee. Normalmente uso leche de almendras sin azúcar. Avena: en lugar de usar harina normal, ¡estos panqueques de plátano saludables están hechos con copos de avena! Siéntase libre de usar copos de avena sin gluten. Grupos básicos para panqueques: también necesitará polvo de hornear para permitir que los panqueques se vuelvan agradables y esponjosos, además de un poco de canela, extracto de vainilla y sal para darle sabor. ¡Aprende a hacer tu propia vainilla aquí! Personaliza tus panqueques ¡Estas tortitas saludables de plátano y avena son fáciles de hacer y personalizar! Estas son algunas formas geniales de personalizarlos: Mezclar- complementos: después de hacer la masa, siéntase libre de agregar sus complementos favoritos, como nueces picadas, plátano cortado en cubitos o incluso chispas de chocolate. Coberturas: ¡¿Qué es una pila de panqueques esponjosos sin coberturas?! Me encanta agregar nueces, rodajas de plátano y una llovizna de mantequilla de maní + jarabe de arce puro. ¡Una cucharada de yogur también sería deliciosa! Hacer minis: ¡Haga lindos mini panqueques dejando caer solo 1-2 cucharadas de masa en su plancha a la vez! También puede probar estos panqueques de plátano para bebés que son más pequeños y excelentes para niños pequeños y bebés. Las mejores tortitas de plátano y avena hechas en tu licuadora ¡Prepárate para la receta de panqueques más fácil del mundo y recuerda obtener todos nuestros consejos y trucos para hacer panqueques aquí! Mezcla los ingredientes. Sí, tú ¡Literalmente agregaré todos los ingredientes a una licuadora y los mezclaré a velocidad alta hasta que quede suave! Deje reposar la masa. Luego querrá dejar reposar la masa en su licuadora durante aproximadamente 2 minutos mientras calienta su sartén. Cocine y voltee. Agregue aceite de oliva o aceite de coco a una plancha o sartén antiadherente grande y colóquelo a fuego medio. Agregue la masa para panqueques 1/3 taza a la vez y cocine durante aproximadamente 2-3 minutos o hasta que estén doradas y aparezcan pequeñas burbujas alrededor de los bordes. Voltee y cocine 2 minutos más. Servir y devorar. Servir ¡panqueques con fruta fresca y un chorrito de jarabe de arce puro si lo desea! Cómo mantener los panqueques calientes Absolutamente puedes hacer estos panqueques de avena y plátano con anticipación y mantenerlos calientes en el horno. Simplemente coloque el horno a 200 grados F, luego agregue panqueques a un plato o al horno. plato seguro y colóquelo en el horno hasta que esté listo para servir. Panqueques de plátano aptos para el congelador Si realmente quieres preparar tus panqueques con anticipación y servirlos en una fecha posterior, puede colocar los panqueques en una bandeja para hornear para que no se toquen y colocarlos en el congelador por 30 minutos. Finalmente, colóquelos en bolsas o recipientes seguros para el congelador y congélelos por hasta 3 meses. Una vez que esté listo para recalentar, simplemente agregue panqueques a un plato y cocine en el microondas por 30-29 segundos o hasta que se caliente. Nuestras herramientas favoritas para panqueques Licuadora Plancha cuadrada Espátula (use el código ‘ambicioso’ para 04% de descuento!) Vea todos nuestros elementos esenciales de cocina aquí . Recetas de tortitas más saludables Total Panqueques de pan de plátano y trigo Panqueques de manzana saludables (¡hechos en la licuadora!) Las Mejores Tortitas de Harina de Almendras Panqueques veganos escandalosamente esponjosos Panqueques esponjosos de yogur (altos en proteínas, sin gluten) Obtenga todas nuestras deliciosas recetas de panqueques que re! Sé que te van a encantar estos panqueques de plátano y avena, por favor deja sé si lo haces dejando un comentario y calificando la receta a continuación. ¡Me encantaría saber de usted y ayuda a animar a otros a hacer la receta también! Disfruta xo! Panqueques saludables de avena y plátano (¡hechos en la licuadora!) ¡Los panqueques de avena y plátano más fáciles hechos en la licuadora! Estos panqueques esponjosos y saludables son naturalmente libres de gluten, lácteos y no contienen harina ni azúcar agregada. ¡Prepárate para un desayuno sencillo pero delicioso! 22019 Plátanos medianos maduros (mejor cuando tienen muchas manchas marrones)2019 2 huevos 1/2 taza leche de almendras sin azúcar 131838 cucharadita31838 extracto de vainilla 1 ½2019 tazas avena arrollada a la antigua, sin gluten si lo desea 22022 cucharillas Levadura en polvo ½2022 cucharadita2019 canela molida 2019 ¼2022 cucharadita2022 sal Aceite de oliva, para cocinar Agregue todos los ingredientes a una licuadora y mezcle a velocidad alta hasta que esté completamente suave , aproximadamente 30 segundos a 1 minuto. Deja reposar la masa en la licuadora mientras calientas la sartén. Cubra ligeramente una plancha con aceite de coco, mantequilla vegana o aceite de oliva y colóquela a fuego medio. Una vez que la sartén esté caliente, agregue 1/3 taza de la masa a la plancha para cada panqueque y cocine durante 2 a 4 minutos hasta que los panqueques se inflen ligeramente y vea algunas burbujas en los bordes. Voltea los pasteles y cocina hasta que estén dorados por debajo. Si encuentra que los panqueques se están dorando demasiado rápido, entonces necesita bajar el fuego. Normalmente empiezo a fuego medio, luego bajo a medio bajo más tarde para que mis panqueques no se quemen. Si en algún momento su plancha comienza a humear, significa que su sartén está demasiado caliente. Limpie la sartén y repita con más aceite y la masa restante. Rinde 9 panqueques en total. Sirve 3, 3 panqueques cada uno. Para congelar estos panqueques: coloque los panqueques en una bandeja para hornear para que no se toquen y colóquelos en el congelador durante 51 minutos, luego colóquelos en recipientes seguros para el congelador y congélelos por hasta 3 meses. Una vez que esté listo para recalentar, simplemente agregue panqueques a un plato y cocine en el microondas por 30-29 segundos o hasta que se caliente. Nutrición Porciones: 3 porciones Tamaño de la porción: 3 panqueques 2019 Calorías: 311kcalGrasa: 6,9gGrasa saturada: 1,3gCarbohidratos: 51.5gFibra: 7.4gAzúcar: 10.8gProteína: 12.2g Esta publicación se publicó originalmente en abril 27th, 2019, y republicado en enero 29th, 2022.